Resoconto settimanale

Dopo la settimana di relativo relax che è culminata con la Maratona di Barcellona ho ripreso lo standard abituale di allenamento.

Lunedì ho preso anche la mia nuova bici e quindi gran parte della settimana (caratterizzata da bel tempo) è stata dedicata appunto al ciclismo; quest'oggi invece bella uscita di corsa per un lungo che per fortuna ho potuto svolgere in compagnia (nella prima parte Max e successivamente Marco) riuscendo a godermi il ritorno alla spontaneità e alla naturalezza del gesto.

La media finale è stata di 4'55'' in linea con quello che il refrain del 2011 in vista dell'IM.

1. Martedì bike 105 km pianura 3:43
2. Mercoledì bike 88 km collinare 3:18
3. Giovedì nuoto 2,650
4. Venerdì bike 61 km salita 2:15
5. Sabato bike 79 km salita 2:56
6. Domenica corsa 24,2 km a 4'55'' al km

Complessivamente 15:13 di attività