Stamattina mi ero avviato all'allenamento con intenzioni "bellicose"; un paio di giri di riscaldamento e mi rendo conto che le gambe non sono della stessa opinione. 
Per fortuna che è arrivato Max che mi ha invitato ad accompagnarlo in un lavoro simil-fartlek di 5 km (e giri del Parco). 1° giro 30'' + 30'' di rec, 2° giro 1 min + 1 min, 3° giro 2 min +2 min; gli incrementi qualche secondo sotto i 4' al km e il recupero qualche secondo sopra. Al termine sono venuti 5 km poco sotto i 20'.
Complessivamente 10 gg (16,4 km) in 1:11' quindi a 4'20'' di media.
Per fortuna che è arrivato Max che mi ha invitato ad accompagnarlo in un lavoro simil-fartlek di 5 km (e giri del Parco). 1° giro 30'' + 30'' di rec, 2° giro 1 min + 1 min, 3° giro 2 min +2 min; gli incrementi qualche secondo sotto i 4' al km e il recupero qualche secondo sopra. Al termine sono venuti 5 km poco sotto i 20'.
Complessivamente 10 gg (16,4 km) in 1:11' quindi a 4'20'' di media.Una nota positiva è che finalmente la bilancia comincia a scendere qualche volta sotto i 75...
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